Ritenzione: snellire gambe e fianchi

La ritenzione idrica subentra soprattutto in quei soggetti sedentari che hanno superato i 25-30 anni d'età. La ritenzione idrica è un fenomeno che interessa soprattutto le donne e, in generale, le persone che stanno in piedi o sedute per lungo tempo, con variazioni brusche del peso corporeo.

L'ingrassamento causato dalla ritenzione idrica provoca un eccessivo allargamento dei fianchi, che si presentano molli, gonfi e con i contorni arrotondati (aspetto “a buccia d’arancia”) e il gonfiore tende a estendersi anche ai glutei e all’interno delle cosce e delle braccia.

Una causa di ritenzione idrica è il consumo eccessivo di alimenti contenenti sodio; sono infatti da evitare salumi, pancetta, affettati, arachidi salate, salmone affumicato, ma anche cibi ricchi di carboidrati raffinati come pane bianco, biscotti pasticcini, dolci in genere. Da preferire sicuramente cibi come frutta, verdura, formaggi leggeri non stagionati, pane integrale o azzimo e cipolle crude o cotte che migliorano il drenaggio.

Ai fini di ridurre l’ingrossamento delle gambe ed eliminare l’accumulo di liquidi, un ottimo rimedio è la piridossina, o vitamina B6, che favorisce l’eliminazione naturale delle tossine. Questa vitamina è prodotta naturalmente dalla flora intestinale e solo una sua parte viene utilizzata dall’organismo.

Gli alimenti che contengono vitamina B6 sono sono: lievito di birra, germe di grano, uova, semi di girasole, soia, noci, nocciole, fagioli, lenticchie, riso integrale, banana, avocado, crusca, farina integrale, salmone e tonno.

Se associata ad altri rimedi drenanti e antiossidanti, questa vitamina, aumenta di efficacia. I peduncoli di ciliegia freschi o essiccati, ad esempio, che possono essere consumati in tisana, lasciandoli in infusione in una tazza di acqua bollente, sono un'ottima soluzione.

È infine importante mangiare la ciliegia, perché ricca di potassio, il minerale diuretico per eccellenza.